2024 健康生活大复盘：惊人发现与必知秘诀岁末之际，年度复盘，今天来聊聊健康维度的那些事。在《运动2024年终盘点》中总结了运动数据，这里就不多说了。

　　首先想到的是通过坚持慢跑体重再减10斤，达成年初目标。这是继23年减重10斤之后的再次减重，十分可喜可贺，从某种意义上说，这也是我慢跑的初心。另一方面，24年每周三次慢跑除非出差等特殊原因，几乎没有停止过，就是这样的坚持让我达到了减重的目标，为自己点赞。

　　其次是24年跑了三次半马，不仅有人生的首个马拉松，而且三次半马每一次都PB了，最后一次直接接近2小时大关星空体育官网，甚是欣慰。详见《2024 半马：三次成绩的探秘之旅》，可以说这也是坚持慢跑的顺带成果。

　　第三是持续整理慢跑经验，输出慢跑科普文章超100篇，总阅读量超过5万，为更多的大众跑者加油打气。在《慢跑系列文章导览》（第一期）中进行了分类整理，从慢跑科普、慢跑方法、慢跑装备到马拉松之旅和慢跑故事等等，这些文章跟随我一起成长。

　　我的慢跑绝大多数是和团队一起跑的，这个完成起来比较轻松。到了后期需要增加跑量，于是在每周二四七的基础上，增加周六1次LSD，有的时候只能一个人跑，也是特别考验个人意志的时候。首先能不能早起，其次能否完成既定的跑步目标，如跑15公里。很遗憾这方面做得很不好，很多没有完成，后来甚至发展到需要从“为什么跑步？”、“跑步的乐趣到底是什么？”等这种哲理高度来思考了。

　　还好吧，主食少吃了，运动频次有保障，总体习惯是好的。少吃糖分多的主食、多吃菜，也是在运动过程中学习减重知识所获得的，并积极践行，体重不断减少就是效果的体现。相对来说，冬天控制更好一些，夏天则困难一些，主要是夏天水果吃得比较多。

　　当然还有一个微习惯，那就是多喝水。永远保证自己茶杯里有水（方法是一旦没水就去加水，无论当时是否要喝），而不是要喝的时候发现见底了。喝水从某种意义上来说也是一种休息方式，因为喝水可以适当转换脑力，从繁杂的工作中摆脱一会；此外，喝水多了，身体会隔一段时间发出要上厕所的提醒，如此又可以转换工作，休息一会，当然有时候工作灵感就是在上厕所的瞬间产生的，也是十分有益的。

　　当地时间4月5日，2025世界泳联跳水世界杯瓜达拉哈拉站比赛场馆内，中国跳水队运动员全红婵在女子十米台决赛夺得银牌后，接受了新华社记者独家专访，一起听听她说了什么吧。

　　△航拍视频丨“住手！特朗普” 全美超50万人涌上街头美国全国各地5日举行超过千场活动，反对特朗普政府和埃隆·马斯克领导的政府效率部相关政策。这一系列主题为“住手！”（Hands Off！）的活动是美国总统特朗普就职以来美国爆发的最大规模集体。

　　4月4日上午，韩国宪法法院就尹锡悦案作出宣判，8名宪法法官一致认为，尹锡悦严重违反了宪法和法律，宣布尹锡悦被罢免。4月4日，在韩国首都首尔，韩国宪法法院代理院长文炯培宣读尹锡悦案裁决书。

　　海报设计：潘红宇新华社福州1月9日电（记者周义）“大上海理发厅”“罗克照相馆”……这些“古早”的招牌，在福建泉州的中山路上随处可见。踩着古老的石板路，邂逅明艳的“胭脂砖”，穿行在骑楼古厝间，仿佛不经意就能触碰到历史。

　　当地时间4月2日，美国总统特朗普在白宫宣布对贸易伙伴征收所谓的“对等关税”措施。其中，不断讨好美国“倚美谋独”的当局被狠狠打脸——地区被加征32%关税。靴子落地，民众怒斥：台积电白给了，武器白买了，结果还被美国征收32%高关税。

　　对等关税9日生效，美民众破防，恐慌囤货，中国商品在美国超市被抢购一空。全美上演1200多场活动反对特朗普各项政策。（剪辑：祁泉）#关税 #特朗普关税大棒 #关税在即美国人疯狂囤货

　　胡塞武装称打击美“杜鲁门”号航母为首的多艘战舰 还打击了一艘为“杜鲁门”号航母提供补给的美军补给舰

　　4月6日晚，中国福利彩票“双色球”第2025037期开奖公告，双色球开出10注一等奖，单注中奖金额7139219元。其中天津1注，河北2注，江苏2注，浙江2注，江西1注，山东1注，湖北1注，共10注。

　　北京‬时间‬4月‬6日‬，迎来了‬2025跳水世界杯墨西哥赛，女子10米台决赛，陈芋汐419.35分夺得冠军，全红婵414.40摘银。值得一提的‬是‬，陈芋汐‬和‬全红婵‬包揽了‬冠军‬和‬亚军‬，总分‬远远‬超过‬第三名‬337.